焦虑
焦虑是生活中正常的一部分. 这是你的大脑发出警告信号的方式 对你的身体有危险，你需要做出反应. 焦虑集中所有人 把你的精力和注意力集中在已确定的威胁上. 焦虑是有帮助的，如果它 结果是对情况作出适当的反应. 然而，有时我们的思想发送 十大彩票网投平台问题或情况的信号实际上并不危险. ……很重要。 注意你的焦虑是否对你有用，或者是否有用 势不可挡，令人筋疲力尽.
常见焦虑症状
根据你焦虑的性质，你可能会经历各种各样的症状 包括:
- 强烈的恐惧或不适
- 无法控制的慢性和过度担忧
- 持续的、侵入性的或痛苦的想法
- 夸张的惊吓反射和过度警惕
- 疲劳、不安、易怒、肌肉紧张、 & 睡眠障碍
- 出汗，颤抖，胸痛，呼吸困难，吞咽困难，恶心
- 经常回避害怕的物体或情况
如果你在学习上有困难，你能做些什么
有许多可用于减少和控制焦虑症状的策略，包括:
- 理解 你的大脑是如何处理信息的
- 理解 当你感到焦虑时，你是如何反应的
- 学习 如何减少忧虑
- 学习如何 减少焦虑的身体症状 (恐慌症状，换气过度，心跳加速等)
- 学习如何减少肌肉紧张，感觉更放松
- 学习如何 睡得更好
关键是要找出最适合你的策略. 此外，你可以练习 多活在当下，多留心，这有助于减轻压力和焦虑.